8 Cviků, kterým se raději vyhněte!

Sport

Tyto cviky jistě zná každý, kdo pravidelně chodí to fitness centra. Pravděpodobně je máte ve svém tréninku taky zařazené. Ale mají opravdu své opodstatnění? Neriskujeme při nich spíše zranění než objektivní progres? Zde je 8 nejhorších cviků, které je lepší vynechat. P. S.: Milovníky posilovacích strojů nepotěšíme.
posilovací stroje
1.       Stroj na břišní svaly
Tato mašinka funguje tak, že se posadíte, hrudníkem se opřete o tyč a předklonem trupu jí tlačíte dolů a dopředu. Břišáky se sice zapojují, ale omezeně. Navíc přetěžujete hluboké zádové svalstvo. Hrozí vám bolesti beder. Navíc chybí nervosvalová spolupráce a břišní svaly tak jsou „nefunkční“
2.       Tlaky za hlavou
V sedě tlačíte činku za hlavou nahoru? Ramena se sice zapojují, ale v nepřirozeném směru. Klouby se přetěžují, což působí na kloubní pouzdro. Mění se struktura vazů a rameno „zamrzne“.
3.       Bench press ve stroji
Na hrudník není lepší cvik než „bench“. Tlaky velké činky ve stroji však cílí izolovaně jen ha prsní svaly, čímž se přetěžují. Zároveň okolní svalové skupiny zaostávají. Hrudník se tak rozvíjí nerovnoměrně.
rozdělaná čínka
4.       Přístroj na roznožování
Kyčle na tomto stroji dostávají pořádně zabrat. Abduktory a adduktory kyčle nejsou svaly, které jsou přirozeně zaměřeny na práci s těžkou vahou. Tento stroj je tedy nepřirozeně přetěžuje. Koledujeme si o omezení pohyblivosti kyčlí.
5.       „Seated torso rotation machine“
Sedíte na otočné židli a pomocí bederní páteře otáčíte spodkem těla, zatímco horní polovina setrvává na místě. Tento pohyb, pokud je zatížen taháním váhy, je nebezpečný, jelikož bederní páteř má primárně funkci posturální, nikoliv fázickou!
6.       Přítahy činky k bradě
Tento cvik, především při vyšších vahách, přetěžuje horní vlákna trapézů, což vede k přetížení a bolestem krční páteře. Navíc dostávají zabrat ramena a především zápestí.
7.       Stahování horník kladky za hlavu
Důvody, proč tento cvik nedělat, jsou v podstatě stejné, jako u bodu2.
8.       Leg press
Přístroj na leg press vás nutí držet záda prohnutá v bedrech, čímž si koledujete o problémy s ploténkami. Jelikož většinou nohama vytlačujete velké váhy, dostávají struktury v bederní oblasti za úkol pomáhat pohybu nohou. Výsledkem je tlak na bederní páteř, která je ve flexi.
 

4 výhody objednávání dovolené online!

Www

Patříte mezi skupinku lidí, kteří si rádi doma v klidu vyhledají veškeré informace a zároveň si i zaplatí a objednají dovolenou online? Trendy se mění a kanceláře cestovek jsou stále více prázdné. Proč?Protože lidé si zamilovali nakupování online! Je to rychlé, pohodlné, efektivní a mnohdy se dozvíte více informací, než od prodejce zájezdů v cestovní kanceláři.
 
Jaké konkrétní výhody výběr a nákup zájezdů online skrývá?
Rychlost
Znáte tu situaci, kdy jste si vybrali vysněný zájezd přesně na váš termín dovolené, dorazili jste na druhý den do cestovní kanceláře, ale zájezd byl mezitím bohužel vyprodaný? Tak to se vám při nákupu online nestane! Většina webů cestovních kanceláří a objednávací formuláře jsou propojené s rezervačním systémem cestovní kanceláře a tak na internetu vidíte aktuální informace o dostupnosti zájezdů. Prostě vyberete, kliknete, objednáváte.
 
Podpora na chatu
Sílu online prodeje si cestovní kanceláře samozřejmě velice dobře uvědomují a tak převážná většina nabízí službu online chatu. To znamená, že je vám k dispozici prodejce zájezdů, který vám podá veškeré informace okamžitě a online, stejně jako by vám je podal prodejce zájezdů v kamenné kanceláři. Jenže takhle je to mnohem rychlejší, efektivnější a flexibilnější.
 
Můžete si v klidu pročíst recenze
Na stránkách vaší cestovní kanceláře pro kterou jste se rozhodli si vyberete hotel, ale pro jistotu si můžete ověřit recenze i na různých portálech. Tato metoda je velice oblíbená, objektivní a efektivní. Málokterý prodejce vám bude chtít podat negativní recenze či informace na daný zájezd. Vy máte možnost si to celé sami na internetu prohlédnout a vybrat si tak tu pravou dovolenou.
 
Porovnání cen
Tato výhoda jednoznačně patří mezi ty největší! Vzhledem k tomu, že je konkurence v cestovním ruchu velká, tak můžete váš vysněný zájezd porovnávat u více cestovních kanceláří najednou. Můžete tak předejít situaci, kdy si půjdete do kamenné prodejny koupit dovolenou a večer ji najdete na stránkách konkurence o tisíce korun levnější.

Tanec je také sport

Sport

Nemám na mysli klasický párový tanec, ale sólovou podobu určenou pro ženy. Kombinace umění a sportu, střídání rychlejšího a pomalejšího tempa pro lepší spalování, zlepšení držení těla, zformování postavy, a to vše zábavnou formou. Nabízí se hned několik možností.
taneční pózy
§  Latin dance – základy latinskoamerických tanců v sólové úpravě pro ženy; formují a zpevňují důležité partie těla a zároveň rozvíjí přirozenou ženskost a smyslnost
§  Zumba – taneční fitness program, při kterém se tepová frekvence udržuje v aerobní zóně, takže je ideální pro spalování tuků; používá se převážně latinskoamerická hudba, ale zařazují se i prvky flamenca, hip hopu či orientálních tanců
tanec u tyče
§   Piloxing – spojuje zdánlivě nespojitelné – box, pilates a tanec; zajímavá kombinace výbušnosti a ladnosti posiluje fyzickou stránku i sebevědomí
§  Fitness dance – dynamicky kombinuje různé typy tanců; je založena na principu intervalového tréninku, takže dochází ke spalování tuků i formování postavy
§  Cardio dance – intenzivní aerobní trénink sestavený z těch nejlepších tanečních pohybů podle posledních trendů; výborný kardiovaskulární trénink, který zlepšuje koordinaci, a samozřejmě při něm dochází ke spalování kalorií
§  Salsation – zábavný taneční program se silným zaměřením na muzikálnost a lyrický výraz; spojuje prvky funkčního tréninku s tanečními pohyby
noční klub
§  Port de bras – vychází z pohybů klasického i moderního tance; protahuje zkrácené svaly a uvolňuje páteř, rozvíjí koordinaci pohybů a zlepšuje držení těla
§  Orientální tanec – velmi starý tradiční tanec arabského světa; probouzí ženskost a napomáhá uvolnění svalů v oblasti pánve, zpevňuje problematické partie
§  Street dance – moderní a velmi dynamický tanec; zlepšuje kondici, na hodinách se hodně zapotíte
§  Pole dance – tanec u tyče; probouzí netušenou ženskost, vnitřní silu a pocit svobody; zpevňuje celé tělo
Tohle zdaleka není kompletní výčet široké nabídky. Navíc pohybová studia či centra tance různě kombinují a upravují výše uvedené, čímž vznikají nové styly. Vybere si snad každá žena, která chce rozvinout svoji ženskost, zformovat postavu nebo se nabít pozitivní energií. Některé hodiny připomínají spíše taneční párty, takže ženy neodcházejí „vyřízené“, ale ve skvělé náladě, a to je hlavní.

Kuna v domě? Víme, co na ní platí

Kuna je roztomilé zvíře, ale zároveň je také škodná. Pokud se zabydlí na půdě vašeho domu, čeká vás hodně moc nepříjemná záležitost. Kuna dělá v noci neskutečný rámus a její trus odporně páchne. Navíc vám na půdě může toto milé a drobné zvířátko udělat v domě velikánskou škodu. Kuna totiž s oblibou likviduje zateplení domu. Kuna si ve vašem domě může s chutí pochutnávat nejen na izolaci na střeše, ale také vám rozkouše i kabely s elektrickým vedením. Zbavit se kuny potom vyžaduje značnou dávku trpělivosti a pevných nervů. Vystrnadění kuny z domu je totiž běh na dlouhou trať. Možná vám pomůže několik tipů a nápadů, jak kunu z vašeho domu dostat.
malovaná kuna

Prevence vniknutí kuny na půdu

Nejlepším řešením tohoto chlupatého problému je především prevence. V první řadě je dobré utěsnit veškeré škvíry, které se mohou na stavbě vyskytovat, a mít dobré podbití střechy. Když už se ale kuna u vás v domě zabydlí, je tady několik možností, jak kunu nenásilně z domu dostat.

Voňavka

Kuna je značně nevyzpytatelné zvířátko. Co funguje na jednoho jedince tohoto živočišného druhu, nemusí fungovat na druhého. Je třeba se proto obrnit trpělivostí a vyzkoušet například voňavku. Jestli máte doma nějakou hodně silnou voňavku, můžete zkusit rozprášit ji po půdě. Některým kunám to vadí, takže váš dům urychleně opustí.

Kočka a pes

Kunám by měla vadit i psí, anebo kočičí moč. Pokud to půjde, propašujte na vaši půdu moč od některého z domácích mazlíčků, a možná to nezvanou kunu z půdy vyžene.
kuna v lese

Lidské vlasy

Kuny prý nesnášejí lidské vlasy. Pokud nechcete obětovat hřívu vaši, nebo někoho z vaší rodiny, zkuste požádat o vlasy v nějakém kadeřnictví. Ideální prý jsou vlasy pánské, ostříhané nasucho před umytím. Získané vlasy potom rozházejte po půdě. Anebo je vložte do silonek a v prostoru zavěste. Kuna potom možná ještě ráda vezme do zaječích.

Hadriánův val

V minulosti se různé kultury a národy snažili kvůli obraně před nepřáteli stavět barikády, které by znemožnily na dané území zaútočit. Největší a nejslavnější (také dodnes dochovanou) zdí je Velká čínská zeď, která po staletí chrání Čínu. (Původně byla postavená kvůli mongolským nájezdům.) Za obdobu této stavby můžeme jistě považovat i Berlínskou zeď postavenou po Druhé světové válce.

Na území Velké Británie najdeme dodnes pozůstatky Hadriánova valu. Ten nechal v 2. stol.n.l. postavit římský císař Hadrián jako obranu před Pikty (původními obyvateli Skotska – tehdejší Kaledonie). Julius Caesar již v roce 55 př.n.l. zavítal na Britské ostrovy, později se mu podařilo velkou část území dobýt. V roce 105 n.l. však Římané utrpěli drtivou porážku právě od Piktů a rozhodli se proto stáhnout na jižní část ostrovů. Až 6 metrů vysoká a 3 metry široká zeď měla o cca sto let později ochránit římské impérium od případných nájezdů severních sousedů.

Hadriánův val měřil úctyhodných 117 kilometrů a měl 80 bran, kterými bylo možné cestovat i přepravovat zboží (samozřejmě řádně proclené). Pohyb osob však byl přísně sledován. Kvůli tomu stála u každé brány malá pevnost, kde žili vojáci povětšinou i se svými rodinami, takže se z pevností staly často téměř hrady.

Antoninův val

O několik let později se Hadriánův nástupce císař Antoninus Pius pokusil dobýt další území, proto vznikl cca 160 km severně od Hadriánova valu Antoninův val. Římanům se ale nedařilo kontrolovat oblast mezi oběma valy a proto se stáhli zpět za Hadriánův val. Oblast byla tedy již za 20 let opuštěna.


Historická památka

Dnes je na místě Hadriánova valu jen ruina – z původní zdi se dochovaly základy. Římané oblast opustili v 5.stol.n.l. a zeď si rozebrali vesničané, kteří z kamenů postavili své farmy a další stavby. Základy valu a pozůstatky pevností však byly v roce 1987 zapsány na seznam kulturního dědictví UNESCO a dnes patří mezi oblíbené turistické destinace. Pokud byste chtěli památku vidět na vlastní oči, vydejte se kousek jižně od současné hranice mezi Anglií a Skotskem.

Schizofrenie vám změní normální svět

Schizofrenie je duševní nemoc známá jako rozdvojení osobnosti. Toto onemocnění není nijak vzácné, trpí jím tak jeden člověk ze sta, a tito lidé jsou velmi nemocní. Jejich inteligence však nemusí být vůbec poškozena, naopak, tito lidé mohou být velmi úspěšní. Navenek vypadají úplně normálně, ovšem v jejich hlavě se odehrává nekonečný, někdy děsivý příběh.

Příznaky této nemoci jsou různé bludy a halucinace, zjevení nebo bytosti, které na vás mluví. Tyto zjevení se můžou objevit náhle, většinou je však vývoj nemoci postupný. Akutnímu stavu schizofrenie většinou předcházejí deprese, úzkosti, nesoustředěnost. Zjevení se pak opakují a vznikají především zvýšeným stresem.

Období klidu a úzkosti se pak střídá, ovšem projevy se postupně zhoršují, až dochází k chronickému onemocnění.

Bludný svět schizofreniků vypadá jako milná a podivná realita. Přikládají velký význam věcem, kterým ostatní nevěnují pozornost, mají pocit, že je lidé pronásledují, odposlouchávají, sledují a dávají zašifrovaná sdělení, někdo jim dává do hlavy myšlenky nebo jim je naopak krade. Mohou být přesvědčeni, že mají nadpozemskou moc.

Projevy schizofrenie se mohou objevit již kolem 16. až 30. roku života, není však vyloučenou, že se objeví dříve nebo i později.
Pokud se toto onemocnění začne správně léčit na psychiatrii, lékaři nasadí antipsychotika, která nemocným lidem pomáhají bludy odeznít, takže se většina z nich může po čase vrátit k normálnímu životu.

Léčba bývá individuální. Někdo příznaky zvládá bez větších problémů, jiní musejí být hospitalizováni, což pro ně znamená přerušení kontaktů s přáteli, přerušení školy nebo práce. Musejí brát léky, chodí na terapie a sociálně se rehabilitují. Důležitý je vliv prostředí, ve kterém pacient žije, fungující rodina, podpora přátel, ale i včasná a dobře vedená léčba.

Vitariánství, aneb syrové je zdravé?

Tento druh moderního životního stylu je založený na přijímání rostlinných potravin výhradně tepelně neupravených. Jíst tedy můžete ovoce, zeleninu, ořechy, semena, klíčky, luštěniny a sušené plody. Mléko a mléčné výrobky, i když z kozího nebo ovčího mléka, se již k této stravě nepočítají. Jídelníček vitariánů totiž neobsahuje živočišné produkty.

Motto vitariánů: „Plnohodnotnou energii dodá pouze živá (nemrtvá) strava.“
Raw food = živé jídlo

Tito lidé jedí pouze jídlo, které neprošlo tepelnou úpravou nad 42°C. Stravu si tedy mohou pouze ohřát, nikoliv vařit. Vycházejí z myšlenky, že vyšší tepelná úprava stravu znehodnocuje tím, že ničí vitamíny, výživové hodnoty a všechny pro tělo potřebné látky. Navíc nejsou raw potraviny zatíženy chemickými přídavnými látkami, konzervanty, umělými sladidly, rafinovaným cukrem a éčky.

Pestrý vitariánský jídelníček
Vitariáni hlady rozhodně netrpí, i když se vyhýbají pečivu, masu a všemu smaženému, pečenému, vařenému i dušenému jídlu. Co tedy vitariáni jedí? Jejich jídelníček je mnohdy pestřejší, než bychom si dovedli představit.

Musí se ale nejprve naučit připravovat si jídlo sami, což je věc cviku. Stačí jen k přípravě obětovat potřebný čas, a pořídit si potřebné přístroje, které zajistí snadnou přípravu. Nejčastěji používají odšťavňovače k výrobě čerstvých zeleninových a ovocných šťáv, stolní mixéry, kuchyňské roboty, sušičky pro přípravu těsta, placek, krekrů a sušenek, a samozřejmě lednice a mrazák. Ovšem mikrovlnku, sporák a troubu byste u nich jen těžko hledali.

Pomůže nám tato změna jídelníčku?
Mnoho lidí, kteří se rozhodli pro syrovou stravu, měli původně velké zdravotní potíže. Nadváha, chronické nemoci střev a žaludku, bolesti, únava…. Zamysleli se nad tím, co jedí, a přišli tak na příčinu své nemoci. Díky vitariánství tyto civilizační choroby odstranili, protože jejich tělo přestalo bojovat s něčím cizorodým a začalo se regenerovat.

Pokud byste také chtěli vyzkoušet jejich jídelníček, pamatujte na to, že vitariánství není dieta, ale životní styl, který vyžaduje změnu nevyhovujících stravovacích návyků.

Do pohody i nepohody

Každá práce je jiná a v každé se cítíme různě. Někteří chodí do svého zaměstnání rádi, jiní, no řekněme, ne zas tak rádi, takže vlastně neradi.
Od toho se odvíjí různě těžké a namáhavé práce. Obzvláště muži pak jsou například celý den venku a vykonávají zaměstnání zednické, stavební, dřevařské, zahradnické a mnoho dalšího. Není jednoduché ani jezdit s velkými a těžkými stroji a tak se zkrátka neubráníte a jste neustále někde venku. Proto je důležité mít kvalitní obutí.

Co víc si přát? Tohle je ten správný zvrat!

Ať je venku škaredě nebo hezky, s námi se můžete mít na botách i přezky. Žádné počasí nás neodradí, máme své boty zkrátka rádi. Může sněžit, může pršet, naše boty budou vždy pohromadě držet. Jen tak se nerozlepí, to nemají zapotřebí. Vždy kvalitní zůstanou, jsou pod naší ochranou. Na naše boty se můžete spolehnout a večer v klidu do postele ulehnout. Nebudou vás bolet nožky, všechny totiž mají luxusní vložky. Už žádné puchýře nebudete mít, o našich botách nemusíte pouze snít. Vybírejte z široké nabídky, nabízíme opravdu přepychové vyhlídky. Máme botičky pro každého, zdravého, starého, mladého, chudého, mužského.

Zaměstnání a jeho náležitosti

Požadavky zaměstnání mohou být různé, podle druhu práce, kterou v něm vykonáváte. Zde se to týká také jistých předpisů, ale nesmí se samozřejmě zapomínat ani na pohodlí. To je velice důležité a každého člověka by to mělo zajímat v prvé řadě. Samozřejmě musíme dbát také na bezpečnost, a proto je zde pracovní obuv.

Potřebujete holínky do bláta či jenom polobotky na pracovní schůze ve vnějších prostorách vaší firmy? Zimní typ je naopak vysoce kvalitní a vždy vám zaručí to správné pohodlí, tak také zároveň další služby, které vám botičky také mohou nabídnout. Dnešní novodobé použité materiály zajistí prodyšnost, aby celé chodidlo mohlo dýchat. Něco jiného je to samozřejmě u holínek, které vypadají jako klasické typy gumáků. Tam se toho moc vymyslet zřejmě nedá. Ovšem máme i širokou nabídku polobotek, které se hodí kamkoliv. Každý kus je originální a tak budete jistě vždy vypadat výjimečně. Existují samozřejmě také sandály. Tento typ splňuje veškeré předpoklady bezpečnosti, ale také vysokého nadstandardu v pohodlí celkové boty. Nesmí však chybět ani bílá obuv, která se neustále používá ve spoustě zaměstnání. Typickým příkladem zůstává neustále zdravotnictví, kde se tato barva používá nejvíce. 

Kam za nejkrásnějšími vánočními trhy?

Na každého z nás již pomalu doléhá ta pravá vánoční nálada. Zanedlouho přivítáme advent, se kterým přijde již ta opravdová příprava Vánoc. Většina z nás se již pustí do generálního úklidu, začne se péct cukroví, začnou velké nákupy, budou se balit dárečky a zdobit domečky. Ano, opravdu je to za chvíli tady. Zkuste si ušetřit jeden volný víkend a navštivte překrásné vánoční trhy, které ve vás opravdu vykouzlí tu pravou vánoční náladu, neboť budete jistě zaskočeni, protože možná uvidíte něco, co jste doposud neviděli. Kam se vydat za těmi nejkrásnějšími vánočními trhy?

vánoční trh

Vídeň

Vídeň nabízí opravdovou vánoční atmosféru. Můžete se kochat překrásnou výzdobou s tisíci světýlky. Můžete navštívit opravdu velké množství stánků nabízející ozdůbky na stromečky, tradiční řemeslné výrobky nebo občerstvení. Celou dobu vás bude provázet líbezná hudba z vánočních koncertů.

výstaviště

Bratislava

I v Bratislavě se konají vánoční trhy, které jsou považovány za jedny z nejkrásnějších. Typické Hviezdoslavové náměstí a nádvoří Staré radnice nabídne návštěvníkům především předměty, které jsou vyrobeny ručně. Jedná se o produkty kovářů, sklenářů, hrnčířů či výrobců parfémů. Můžete ochutnat tradiční lokše s oříšky, zelí či škvarky. Samozřejmě nesmí chybět výborný vánoční punč, nebo třeba jablka v karamelu.

Berlín

Berlín nenabízí pouze tradiční vánoční trhy, nabízí totiž většinou také něco navíc. Nabízí zábavu. V minulých letech se jednalo například o sáňkářskou dráhu, venkovní kluziště či curling. Celý jarmark je provoněný praženými mandlemi a horkou čokoládou. Najdete zde velkou spoustu stánků nabízejících svíčky, klenoty, řezbářské výrobky…

Drážďany

Jsou také velmi oblíbeným městem pro návštěvu v období adventu. Naleznete zde překrásný pohádkový hrad, celý jarmark doprovází zábavný kulturní program, můžete obejít spoustu stánků. Ochutnejte tradiční štolu či pletenec, podívejte se na výrobu krušnohorských řezbářských produktů či lužických látek s modrotiskem.

vánoční trhy

Kodaň

Zde se konají jedny z největších trhů v Evropě vůbec. Co vás určitě uchvátí je osvětlení. Nebude zde chybět ani Santa. Děti si budou moct užít obrovské kolotoče, horské dráhy či ruská kola. Velké jezero slouží v tomto období jako veřejné kluziště. Uvidíte, že to bude opravdu zážitek.

Krokodýl jako predátor

Společně s ptáky se krokodýli řadí do jediné žijící skupiny ze skupiny archosauria, Do této skupiny patřili i dinosauři. Proto se jedná o nejbližší žijící příbuzné ptáků, se kterými společně tvoří klad Archosauři.
Největším druh krokodýla je krokodýl mořský. Jedinec, který dosáhl největší velikosti, měřil úctyhodných šest a půl metru délky. O něco menší je druh krokodýla africký krokodýl nilský. Nejmenší z druhu krokodýlů je potom krokodýl čelnatý.

Tělo krokodýla

Krokodýli jsou velicí a robustní plazi s dlouhým silným ocasem a mohutnou, ale částečně také dutou lebkou.  Tělo má krokodýl pokryto rohovitými štíty a šupinami, pod kterými leží kostěné desky. Kůži má krokodýl velice tvrdou, pevnou a zrohovatělou, jeho štíty mu na povrchu vytvářejí jakýsi pancíř. Nejvíce rohovitých štítů má krokodýl na zádech a na krku.

Krokodýli jsou velice dobrými plavci. Při plavání si napomáhají silným, ze stran zploštělým ocasem. Nohy pak má krokodýl při plavání přitisknuté k tělu. Nejvíce rozvinutých svalů má tento mohutný plaz v oblasti krku a na nohách. Končetiny jsou však dosti krátké. Na nohou má potom krokodýl pět prstů. Jejich čelist je velmi široká, stejně jako čelist aligátorů a kajmanů. Stisk čelistí je neuvěřitelně silný.

 Mají největší stisk čelistí ze všech žijících živočichů. Kupodivu svaly, díky kterým krokodýl otevírá čelisti jsou velmi slabé a zabránit otevření čelistí dokáže pouhou rukou i člověk.  Krokodýlí zuby se jim v průběhu života až padesátkrát nahrazují.

Krokodýl na souši

Na souši bývá krokodýl poměrně pomalý. Pod vodou potom vydrží krokodýl na jedno nadechnutí až patnáct minut.  Potrava krokodýlů se skládá z různých savců, ptáků, ryb, ale také se živí jinými plazi, které loví, anebo požírá jejich mršiny, které najde. Krokodýli polykají kořist vcelku, a pokud je potrava příliš veliká, trhají si od ní kusy masa pohybem hlavy ze strany na stranu.