8 Cviků, kterým se raději vyhněte!

Sport

Tyto cviky jistě zná každý, kdo pravidelně chodí to fitness centra. Pravděpodobně je máte ve svém tréninku taky zařazené. Ale mají opravdu své opodstatnění? Neriskujeme při nich spíše zranění než objektivní progres? Zde je 8 nejhorších cviků, které je lepší vynechat. P. S.: Milovníky posilovacích strojů nepotěšíme.
posilovací stroje
1.       Stroj na břišní svaly
Tato mašinka funguje tak, že se posadíte, hrudníkem se opřete o tyč a předklonem trupu jí tlačíte dolů a dopředu. Břišáky se sice zapojují, ale omezeně. Navíc přetěžujete hluboké zádové svalstvo. Hrozí vám bolesti beder. Navíc chybí nervosvalová spolupráce a břišní svaly tak jsou „nefunkční“
2.       Tlaky za hlavou
V sedě tlačíte činku za hlavou nahoru? Ramena se sice zapojují, ale v nepřirozeném směru. Klouby se přetěžují, což působí na kloubní pouzdro. Mění se struktura vazů a rameno „zamrzne“.
3.       Bench press ve stroji
Na hrudník není lepší cvik než „bench“. Tlaky velké činky ve stroji však cílí izolovaně jen ha prsní svaly, čímž se přetěžují. Zároveň okolní svalové skupiny zaostávají. Hrudník se tak rozvíjí nerovnoměrně.
rozdělaná čínka
4.       Přístroj na roznožování
Kyčle na tomto stroji dostávají pořádně zabrat. Abduktory a adduktory kyčle nejsou svaly, které jsou přirozeně zaměřeny na práci s těžkou vahou. Tento stroj je tedy nepřirozeně přetěžuje. Koledujeme si o omezení pohyblivosti kyčlí.
5.       „Seated torso rotation machine“
Sedíte na otočné židli a pomocí bederní páteře otáčíte spodkem těla, zatímco horní polovina setrvává na místě. Tento pohyb, pokud je zatížen taháním váhy, je nebezpečný, jelikož bederní páteř má primárně funkci posturální, nikoliv fázickou!
6.       Přítahy činky k bradě
Tento cvik, především při vyšších vahách, přetěžuje horní vlákna trapézů, což vede k přetížení a bolestem krční páteře. Navíc dostávají zabrat ramena a především zápestí.
7.       Stahování horník kladky za hlavu
Důvody, proč tento cvik nedělat, jsou v podstatě stejné, jako u bodu2.
8.       Leg press
Přístroj na leg press vás nutí držet záda prohnutá v bedrech, čímž si koledujete o problémy s ploténkami. Jelikož většinou nohama vytlačujete velké váhy, dostávají struktury v bederní oblasti za úkol pomáhat pohybu nohou. Výsledkem je tlak na bederní páteř, která je ve flexi.
 

Dokonalá rozkoš a relaxace


Také už Vás nebaví všední život a jednotvárnost všedních dní? Ta šeď, kterou nic nenarušuje? Pojďme to změnit. Ne, není to nic složitého a nerealizovatelného. Stačí udělat jen drobné rozhodnutí, někteří možná budou potřebovat nalézt v sobě i trochu odvahy.
útulné lázně


Nejprve k té odvaze. Budí ve Vás nové a nepoznané věci děs a hrůzu? Proč? Pravděpodobně proto, že je jednoduše neznáte, máte rádi o všem dokonalý přehled, nad vším dokonalou kontrolu, nesnášíte změny a mnoho dalších důvodů? Jediné, co se ve Vás ve skutečnosti děje, je strach. Zapomeňte na strach, s tím nikdy nikam daleko nedojdete. Začněte malými krůčky, nejprve můžete zkusit třeba masáž. Nikdo Vám při tom neublíží, budete jen ležet a užívat si. V nabídce masážních salonů je mnoho druhů masáží, v různých délkách, ale pozor, vyberte si prověřený kvalitní masérský salon, kde se k Vám budou chovat jako ke králi.


Dobře, strach jste už překonali. Vyberte si tedy masážní salon a v něm masáž, která Vás zaujala. Rezervujte si termín. Návštěvu salonu si v klidu a pohodě užijte, relaxujte, nenechte se rušit žádnými negativními myšlenkami. Po masáži si dopřejte dostatek tekutin a pouze lehká jídla a lehké pohodové činnosti či nečinnosti.
karafa u květu


Pro odvážnější klienty masážních procedur se nabízí i erotická masáž, kde se Vám dostane zcela nového a neotřelého zážitku, dokonalé relaxace a rozkoše, uvolnění i poznání vlastního těla. Nebojte se a buďte odvážní, vyplatí se Vám to. Rozkoš erotické masáže si můžete dopřát i ve dvou, samozřejmě bude jeden masírující pro Vás i Vaše protějšky. Užijete si velice příjemný zážitek a ještě se inspirujte pro společné dlouhé večery s Vaším partnerem či partnerkou. Budete vědět, jak udělat dobře sobě i partnerovi, to je velmi důležité.


Jednotvárnost zmizí, zmizí i všední dny a Váš život bude naplněn dokonalou rozkoší i rozmanitostí.


 


Obvykle dopravní prostředky v Česku

Cestování je koníčkem, který je sice ušlechtilý, ale poměrně drahý. I to je jeden z důvodů, díky kterému se mnoho Čechů dalo do detailnějšího prozkoumávání naší země, než abys se handrkovali za tučné peníze kdesi v cizině. A že je co prozkoumávat. Máme hory, i když ne příliš vysoké, parky, moře hradů a zámků a mnoho dalšího. A vzhledem k tomu, že Česká republika přeci jen tak malá země není, je potřeba se po ní nějak pohybovat.

veterán

Nejlépe se dá po českých zemích cestovat pomocí vlaku. I přesto, že je naše železniční síť poměrně zastaralá, je možné se po kolejích dostat prakticky kamkoliv. Navíc lístek na vlak není tak drahý jako třeba na autobus. Doslova za pár korun se můžete vlakem dostat na druhý konec republiky, což byste v autobuse určitě nedokázali.

S rozvojem cyklistických stezek se u nás začalo více cestovat i na kole. I když na delší vzdálenosti je stejně nutné využívat standardních cest. S dobrým kolem to ale není problém. Existuje spousta jedinců, kteří dokázali pouze s pomocí kola projet celou zemi křížem krážem. Jen je nutné si vše dopředu a dobře naplánovat. To neznamená pouze si zařídit v práci dostatečné volno, ale také si případně zarezervovat motely, které jsou po cestě. Je možné si však s sebou vzít malý stan nebo se spoléhat na hezké počasí a risknout spát pod širákem.

koleje

Nejpoužívanějším dopravním prostředkem, kterým se nejen český člověk dopravuje, je asi trochu nepřekvapivě staré dobré auto. Je v něm pohodlí a dá se s ním dojet taky vlastně kamkoliv. Navíc se do něj vleze celá řada věcí, takže pokud chcete mít na výletě dostatečný komfort, sednout do auta je tím nejlepším rozhodnutím. Navíc je i v menších vozech dostatečné množství místa na případná zavazadla, která s sebou tahat třeba do vlaku nebo snad dokonce na kolo není příliš vhodné. Negativní stránkou věci ale je cena benzínu nebo nafty. V autě se dají projezdit nemalé peníze.

Jaké je to ve Velké Británii?

Velká Británie není tím typickým místem na letní dovolenou plnou sluníčka a polehávání u moře. Británie láká spíše studenty a mladé ambiciózní lidi, kteří touží po kariéře. Ptáte se proč? Mohlo by se zdát, že nalézt odpověď bude oříšek, avšak opak je v tomto případě pravdou. Odpovědí je angličtina. Angličtinou se dnes domluvíte snad na celém světe, učí se na každé škole a je tedy jednou z priorit většiny žáků a studentů. Dalo by se snad i říct, kdo umí anglicky, má téměř vyhráno.

smažená ryba

A jaké to vlastně v Británii je? Dost často je nazývána multikulturní zemí i místem tolerance. Pod těmito pojmy si asi každý představí místo plné lidí z různých koutů světa, kteří se navzájem tolerují. Od Spojených států amerických, Ruska a Číny až po Afriku. Také by se dalo říct, že je tato země uspěchaná. Nejvíc si toho všimneme na Londýně. Ráno do práce či do školy, z metra na metro a večer domů a na nic moc není čas.

Od hektického a zrychleného životního stylu se odvíjí i umění vařit. Většina domácností v Anglii vaří převážně z polotovarů. I když to ve většině případů není ani chutné, jen aby to bylo rychle. K večeři uvaří pár brambor s kouskem masa, nebo třeba knedlík s omáčkou z plechovky. Ovšem během dne si pochutnávají na celosvětově zníme pochoutce zvané fish and chips. Jedná se o hranolky a obalovanou rybu. Upozorním, že hranolky i ryba bývají cítit octem. Je to jedno z mála jídel, které si Britové dávají k obědu teplé, protože v uspěchaném životě není čas na to stát dlouho u plotny, tak si buď udělají sendvič, nebo koupí něco v rychlém občerstvení.
vlajka ve větru

Když už jste chyceni v té každodenní rutině, tak se opravdu vyplatí na chvíli zastavit. Londýn, ale i celá Velká Británie je nádherné místo a byla by opravdu škoda nepocítit na vlastní kůži něco málo z její kultury a historie. Například projet se na Londýnském oku a pohlížet z výšky 135 metrů, přejít Tower Bridge, nebo zjistit, že William Shakespear své hry uváděl v divadle The Globe.

Spojeného království Velké Británie a Severního Irska je jedinečná země a opravdu stojí za to ušetřit pár tisíc a navštívit ji, i když tam často prší.

Psí život? Ani náhodou…

My lidé máme rádi, když se o nás někdo stará, a obzvláště ženy si to umí patřičně užít, okamžiky strávené u kadeřnice či kosmetičky jsou jedny z nejpříjemnějších. Ale nejen nám, lidem dělá dobře, když se o náš zevnějšek někdo stará. Podobně si péči o sebe užívají i naši čtyřnozí kamarádi, tedy pejskové. Mají svoje salóny, svoje kosmetické přípravky a svoje osobní kadeřnice.

černý pudl


Pes je přítel člověka a ten si ho dokáže hýčkat všemožnými způsoby. Obzvláště některé rasy jsou ideálním materiálem na různé úpravy srsti. A tak jako ve světě lidí, i zde panují módní trendy a zvláštní sestřihy. Psí kadeřnice jsou stejně tvůrčí a kreativní, jako ty, kterým sedí v křesle „obyčejní“ lidé.


V České republice se jedná o trend posledních pár let, ale v zahraničí není nic neobvyklého, narazit na salón pro psy. Stát se kadeřnicí či kadeřníkem, co upravuje srst majitelům chlupatých miláčků, může jen ta nebo ten, kteří chovají ke psům lásku. Protože nejen o šikovnosti s nůžkami a jiným náčiním to je, je třeba také hodně trpělivosti a vlídnosti, umění získat si během první návštěvy jak respekt, tak i zbavit zbytečného strachu z toho, co přijde.
pes s šátkem


Pokud jste vlastníkem dlouhosrstého plemena, víte, že péče o takový porost není nic jednoduché. Převážná část zůstává na vás, v salóně pak vytvoří daný střih, který se bude snadněji udržovat. Pejska si můžete předem doma vykoupat, ale pozor na to, aby cestou nenachladl nebo neměl srst na další úpravu příliš mokrou.


Nejčastějšími návštěvníky jsou pudlíci, maltéžští pinči, jorkšíři. Ale dokáží se postarat i o plemena větší a krátkosrstá. Ideální je zvykat pejska na návštěvu salónu již od štěněte.


Cena za střih se pohybuje od tři sta do jednoho tisíce korun, za vykoupání zaplatíte od dvěstě do šesti set korun.


Prostě naši chlupatí miláčci se mají skvěle a někdy jim člověk může opravdu závidět.


Kuna v domě? Víme, co na ní platí

Kuna je roztomilé zvíře, ale zároveň je také škodná. Pokud se zabydlí na půdě vašeho domu, čeká vás hodně moc nepříjemná záležitost. Kuna dělá v noci neskutečný rámus a její trus odporně páchne. Navíc vám na půdě může toto milé a drobné zvířátko udělat v domě velikánskou škodu. Kuna totiž s oblibou likviduje zateplení domu. Kuna si ve vašem domě může s chutí pochutnávat nejen na izolaci na střeše, ale také vám rozkouše i kabely s elektrickým vedením. Zbavit se kuny potom vyžaduje značnou dávku trpělivosti a pevných nervů. Vystrnadění kuny z domu je totiž běh na dlouhou trať. Možná vám pomůže několik tipů a nápadů, jak kunu z vašeho domu dostat.
malovaná kuna

Prevence vniknutí kuny na půdu

Nejlepším řešením tohoto chlupatého problému je především prevence. V první řadě je dobré utěsnit veškeré škvíry, které se mohou na stavbě vyskytovat, a mít dobré podbití střechy. Když už se ale kuna u vás v domě zabydlí, je tady několik možností, jak kunu nenásilně z domu dostat.

Voňavka

Kuna je značně nevyzpytatelné zvířátko. Co funguje na jednoho jedince tohoto živočišného druhu, nemusí fungovat na druhého. Je třeba se proto obrnit trpělivostí a vyzkoušet například voňavku. Jestli máte doma nějakou hodně silnou voňavku, můžete zkusit rozprášit ji po půdě. Některým kunám to vadí, takže váš dům urychleně opustí.

Kočka a pes

Kunám by měla vadit i psí, anebo kočičí moč. Pokud to půjde, propašujte na vaši půdu moč od některého z domácích mazlíčků, a možná to nezvanou kunu z půdy vyžene.
kuna v lese

Lidské vlasy

Kuny prý nesnášejí lidské vlasy. Pokud nechcete obětovat hřívu vaši, nebo někoho z vaší rodiny, zkuste požádat o vlasy v nějakém kadeřnictví. Ideální prý jsou vlasy pánské, ostříhané nasucho před umytím. Získané vlasy potom rozházejte po půdě. Anebo je vložte do silonek a v prostoru zavěste. Kuna potom možná ještě ráda vezme do zaječích.

Přikrmujeme venkovní ptactvo

Malé příbytky pro ptáčky vyráběli již naši předkové. Bylo jim líto přilétajících drobečků, kteří nemohli pod sněhovou nadílkou nalézt nic k snědku. Dnes již víme, že taková ptačí budka není jen útočištěm v zimním období, ale i během léta před silnými slunečními paprsky. Hodně chyb ale děláme v tom, že jim dáváme takové pochutiny, které jim mohou ještě více ublížit, než jim pomoci. Zkrátka i přikrmování má svá pravidla, která by se neměla porušovat.
ptačí krmítko
1.       Do krmítka patří pouze plody, semínka a jádra. Samozřejmě prioritu si obstojně získává slunečnice. Jinak chybu neuděláme s malými semínky, ale i malými plody ovoce nebo oříšky.
2.       Rozhodně by se nemělo dávat nic sladkého, soleného nebo praženého. Plody by měly být pouze v neupraveném stavu, v přírodním provedení. Zbytky jídla a v tomto případu i pečiva jim mohou způsobit vážné zdravotní problémy spojené se zažíváním a mnohdy to může skončit až tím nejhorším, což je úmrtím.
domeček pro ptáčky
3.       Potraviny musí být nezkažené a kvalitní. Pokud budeme dávat čerstvé ovoce, je třeba ho zkontrolovat, zdali se nezačalo kazit. Chceme ptáčky krmit, ne je hubit. Suché plody můžeme ochránit před vlhkem samo násypnou nádobkou.
4.       Ptačí budka potřebuje také čas od času uklidit, případně vydesinfikovat.
5.       Při zavěšení domečku, bychom měli přemýšlet o tom, že by měl mít bezpečné místo a to samozřejmě před kočkou, ta by se ráda vyřádila. Pokud se nám povede ho dát dostatečně daleko od kmene, tak jsme nad ní vyzráli. Pokud by to nešlo, musíme popřemýšlet o jiném zabezpečení.
ptáčci u krmítka
6.       Každá mrazivá noc znamená pro malé opeřence vydání mnoho energie. Když už začneme na podzim je krmit, budou jasně vědět, že zde tu energii získají zpět. Je důležité na ně nikdy nezapomenout.
7.       Pro zpestření jim můžeme zavěsit na strom lojovou kouli, kterou si můžeme vyrobit i sami, když ji promícháme se semínky a necháme ztuhnout třeba ve formičkách. Nejen že tím zaměstnáme děti, ale ještě do nich zasadíme zodpovědnost a pak následně můžeme pozorovat slétající ptactvo.

Nakupování přes ebay

Www

Na mysl jednomu přijde otázka: „Co že je vlastně ten ebay? Dvěma slovy řečeno, je to největší nákupní galerie. Nakupovat tu můžete téměř vše, od oblečení, dekorací, po elektro. Nakoupit tu můžete jednak levněji, zboží, které byste u nás třeba marně sháněli. V neposlední řadě je ebay také velikou aukční galerií, kde se prodává i zboží z druhé ruky.
První, co musíme udělat, když chceme nakupovat na ebay je, že se musíme zaregistrovat.
elektronický obchod
Pokud neovládáte cizí jazyk, využijte při samotném hledání v ebay Google překladače, který Vám přeloží celé stránky, nebo jen konkrétní hledaný výraz. Můžete si nastavit filtry a hledat například jen zboží z druhé ruky, je to na vás. Musíte myslet také na to, že cena vystaveného zboží není konečná a podívat se kolik stojí dopravné. Na ebay se platí kartou ale i pohodlněji pomocí účtu u PayPal.
Nakupování přes ebay je tak skvělá možnost, jak získat zboží z ciziny, bez nutnosti cizí zemi navštívit a trávit mnoho času nakupováním toho co se nám líbí. Na stránkách uvidíme přibližnou dobu, kdy vám bude zboží doručeno a pokud to obchodník umožňuje sledovat svoji zásilku. Pokud zboží vůbec nedorazí, ebay vám vrátí peníze. Samozřejmě i tady platí že je lepší vybírat si zboží od ověřených uživatelů, není tedy od věci, si před uskutečněným obchodem prohlédnout recenze a teprve pak se rozhodnout. Někdy lidé volí ebay třeba pro mimořádné příležitosti a vybírají zde levné dekorace například ke svatbě a ušetří tak nemálo peněz.
zadní strana kreditky
 Ať už vás nakupování přes ebay zaujalo, nebo vám tenhle způsob nic neříká, je dobré o této možnosti vědět. Nikdy nevíme, jestli v budoucnosti nebudeme potřebovat využít služeb ebay. Někomu přijde tento způsob nakupování příliš složitý, ovšem vězte, že se příliš neliší od nakupování na jiném portálu. Někdy je strach z nakupování ovlivněn především tím, že máme málo informací o tom, jak věci fungují. Věříme, že vám tento článek pomohl odpovědět na to co vás zajímá.

Párty stany

Výrobky

Naše párty stany se vám budou opravdu moc líbit, tak na nic nečekejte a rozhodně byste měli co nejrychleji udělat tento krok, který bude po vás skvělou volbou, protože my vám tohle nabízíme a o rozhodně i za skvělé ceny, takže nemusíte mít obavy z toho, jak tohle celé dopadne. Bude to prostě skvělé a naprosto ideální. Určitě byste se měli co nejrychleji rozhodnou a vybrat si to pravé pro vás. Vybrat si můžete hned z několika následujících typů, takže toho máte opravdu hodně, to je jasné. Všechno bude skvělé a pro vás ideální, takže nemějte vůbec v ničem obavy.
Párty stan
Všechno dopadne skvěle a bude se vám to moc líbit. Rozhodněte se ještě hned dneska. Vyberte si tohle všechno teď. Připojte se i vy k celé řadě našich na maximum spokojených klientů a dopadne to dobře pro vás, protože my vám půjčíme to nejlepší, za rozumné ceny a se zárukou vysoké kvality, to je jasné. Pro naše klienty budeme chtít jen to nejlepší, to je jasné, to se nebojte. Udělejte tohle všechno ještě hned dneska a bude to pro vás to pravé ořechové, to je jasné. Vybírat si můžete cokoliv.
balonky na oslavu

Ideální podmínky

My pro vás máme opravdu všechno, co si budete přát. Všechno se vám bude opravdu moc líbit, tak na nic nečekejte a udělejte tohle všechno třeba hned dneska. Pokud byste se chtěli na cokoliv zeptat ohledně pronájmů a podobně, tak my vám samozřejmě odpovíme, to je jasné, to se nebojte. Měli byste se rozhodnout ještě hned dneska a všechno bude pro vás skvělé a bude se vám to moc líbit, tak se nebojte a udělejte tohle všechno hned dneska. Čím dříve tohle všechno uděláte, tím to bude pro vás prostě lepší, to je jasné, takže nemějte vůbec v ničem obavy. Tohle bude pro vás prostě to nejideálnější řešení, to si pište. Vyberte si z variant classic, premium, jehlan, dome a z několika dalších nafukovacích stanů, které jsou dělané po tyhle všechny společenské akce a podobně a výrazně vám všechno ulehčí, tak se nebojte.


Uvědomte si důležitost osvětlení

Autožárovky h1, které používáte do předních světel, nejčastěji jako dálková, mlhová anebo potkávací světla, jsou pro pohodlnou a bezpečnou jízdu zcela esenciální. Bez nich byste totiž nebyli schopni vidět při horších světelných podmínkách na cestu, a naopak nikdo by nebyl schopný ani vidět vás. Určitě je tedy nezbytné mít nainstalovány kvalitní žárovky, a co víc, mít jich také pár v rezervě neboli v povinné výbavě. Jak vyhlášky přikazují, rozhodně byste měli disponovat náhradní sadou. Toto nařízení respektujte nikoliv jen díky vidině poměrně mastné pokuty, ale hlavně také z důvodu bezpečí.
 toyota světlomet

Na světelném toku a napětí záleží

Pokud nakupujete autožárovky poprvé, tak jste dost možná lehce zmatení z celé řádky nejrůznějších technických specifikací. Budeme se vám snažit ty nejzásadnější přiblížit a vysvětlit jejich význam. Začneme světelným tokem. Ten charakterizuje, jak moc intenzivní světlo bude, čím více lumenů, tím větší intenzita. Pokud chcete opravdu kvalitní osvětlení, nevolte hodnotu nižší, než je 1500 lumenů. Pozor si dejte i na napětí. Do osobních vozů nesmíte instalovat kusy s vyšším napětím, než je 12 V. Rozhodující je i příkon. Tato hodnota se nejčastěji pohybuje okolo 60 W, a to je zcela v pořádku. Žárovky s nižšími hodnotami určitě nekupujte.
náhradní lampa 

Osram je záruka kvality

Při výběru je dobré nepodceňovat také výrobce. Samozřejmě, že si můžete za pár korun koupit nějaká neznačková svítidla. Opravdu vám to ale za ten risk stojí? Mnohem efektivnější, jak z hlediska ceny, tak z hlediska praktičnosti, bude zainvestovat do kvalitnějších autožárovek h1od ověřeného a spolehlivého výrobce, který vyrábí kvalitní produkty s výbornými recenzemi. Jedním z nejoblíbenějších výrobců na trhu je aktuálně Osram, tedy významná německá společnost, která expandovala do celého světa. Svítidla této značky jsou velmi populární, a to hlavně díky tomu, že za nízkou cenu můžete získat opravdu kvalitní produkty, které vám budou spokojeně sloužit, respektive svítit, mnoho let.