Nemám na mysli klasický párový tanec, ale sólovou podobu určenou pro ženy. Kombinace umění a sportu, střídání rychlejšího a pomalejšího tempa pro lepší spalování, zlepšení držení těla, zformování postavy, a to vše zábavnou formou. Nabízí se hned několik možností.
§ Latin dance – základy latinskoamerických tanců v sólové úpravě pro ženy; formují a zpevňují důležité partie těla a zároveň rozvíjí přirozenou ženskost a smyslnost
§ Zumba – taneční fitness program, při kterém se tepová frekvence udržuje v aerobní zóně, takže je ideální pro spalování tuků; používá se převážně latinskoamerická hudba, ale zařazují se i prvky flamenca, hip hopu či orientálních tanců
§ Piloxing – spojuje zdánlivě nespojitelné – box, pilates a tanec; zajímavá kombinace výbušnosti a ladnosti posiluje fyzickou stránku i sebevědomí
§ Fitness dance – dynamicky kombinuje různé typy tanců; je založena na principu intervalového tréninku, takže dochází ke spalování tuků i formování postavy
§ Cardio dance – intenzivní aerobní trénink sestavený z těch nejlepších tanečních pohybů podle posledních trendů; výborný kardiovaskulární trénink, který zlepšuje koordinaci, a samozřejmě při něm dochází ke spalování kalorií
§ Salsation – zábavný taneční program se silným zaměřením na muzikálnost a lyrický výraz; spojuje prvky funkčního tréninku s tanečními pohyby
§ Port de bras – vychází z pohybů klasického i moderního tance; protahuje zkrácené svaly a uvolňuje páteř, rozvíjí koordinaci pohybů a zlepšuje držení těla
§ Orientální tanec – velmi starý tradiční tanec arabského světa; probouzí ženskost a napomáhá uvolnění svalů v oblasti pánve, zpevňuje problematické partie
§ Street dance – moderní a velmi dynamický tanec; zlepšuje kondici, na hodinách se hodně zapotíte
§ Pole dance – tanec u tyče; probouzí netušenou ženskost, vnitřní silu a pocit svobody; zpevňuje celé tělo
Tohle zdaleka není kompletní výčet široké nabídky. Navíc pohybová studia či centra tance různě kombinují a upravují výše uvedené, čímž vznikají nové styly. Vybere si snad každá žena, která chce rozvinout svoji ženskost, zformovat postavu nebo se nabít pozitivní energií. Některé hodiny připomínají spíše taneční párty, takže ženy neodcházejí „vyřízené“, ale ve skvělé náladě, a to je hlavní.