Blog

Tyto cviky jistě zná každý, kdo pravidelně chodí to fitness centra. Pravděpodobně je máte ve svém tréninku taky zařazené. Ale mají opravdu své opodstatnění? Neriskujeme při nich spíše zranění než objektivní progres? Zde je 8 nejhorších cviků, které je lepší vynechat. P. S.: Milovníky posilovacích strojů nepotěšíme.

1.       Stroj na břišní svaly
Tato mašinka funguje tak, že se posadíte, hrudníkem se opřete o tyč a předklonem trupu jí tlačíte dolů a dopředu. Břišáky se sice zapojují, ale omezeně. Navíc přetěžujete hluboké zádové svalstvo. Hrozí vám bolesti beder. Navíc chybí nervosvalová spolupráce a břišní svaly tak jsou „nefunkční“
2.       Tlaky za hlavou
V sedě tlačíte činku za hlavou nahoru? Ramena se sice zapojují, ale v nepřirozeném směru. Klouby se přetěžují, což působí na kloubní pouzdro. Mění se struktura vazů a rameno „zamrzne“.
3.       Bench press ve stroji
Na hrudník není lepší cvik než „bench“. Tlaky velké činky ve stroji však cílí izolovaně jen ha prsní svaly, čímž se přetěžují. Zároveň okolní svalové skupiny zaostávají. Hrudník se tak rozvíjí nerovnoměrně.

4.       Přístroj na roznožování
Kyčle na tomto stroji dostávají pořádně zabrat. Abduktory a adduktory kyčle nejsou svaly, které jsou přirozeně zaměřeny na práci s těžkou vahou. Tento stroj je tedy nepřirozeně přetěžuje. Koledujeme si o omezení pohyblivosti kyčlí.
5.       „Seated torso rotation machine“
Sedíte na otočné židli a pomocí bederní páteře otáčíte spodkem těla, zatímco horní polovina setrvává na místě. Tento pohyb, pokud je zatížen taháním váhy, je nebezpečný, jelikož bederní páteř má primárně funkci posturální, nikoliv fázickou!
6.       Přítahy činky k bradě
Tento cvik, především při vyšších vahách, přetěžuje horní vlákna trapézů, což vede k přetížení a bolestem krční páteře. Navíc dostávají zabrat ramena a především zápestí.
7.       Stahování horník kladky za hlavu
Důvody, proč tento cvik nedělat, jsou v podstatě stejné, jako u bodu2.
8.       Leg press
Přístroj na leg press vás nutí držet záda prohnutá v bedrech, čímž si koledujete o problémy s ploténkami. Jelikož většinou nohama vytlačujete velké váhy, dostávají struktury v bederní oblasti za úkol pomáhat pohybu nohou. Výsledkem je tlak na bederní páteř, která je ve flexi.
 

Tyto cviky jistě zná každý, kdo pravidelně chodí to fitness centra. Pravděpodobně je máte ve svém tréninku taky zařazené. Ale mají opravdu své opodstatnění? Neriskujeme při nich spíše zranění než objektivní progres? Zde je 8 nejhorších cviků, které je lepší vynechat. P. S.: Milovníky posilovacích strojů nepotěšíme.

1.       Stroj na břišní svaly
Tato mašinka funguje tak, že se posadíte, hrudníkem se opřete o tyč a předklonem trupu jí tlačíte dolů a dopředu. Břišáky se sice zapojují, ale omezeně. Navíc přetěžujete hluboké zádové svalstvo. Hrozí vám bolesti beder. Navíc chybí nervosvalová spolupráce a břišní svaly tak jsou „nefunkční“
2.       Tlaky za hlavou
V sedě tlačíte činku za hlavou nahoru? Ramena se sice zapojují, ale v nepřirozeném směru. Klouby se přetěžují, což působí na kloubní pouzdro. Mění se struktura vazů a rameno „zamrzne“.
3.       Bench press ve stroji
Na hrudník není lepší cvik než „bench“. Tlaky velké činky ve stroji však cílí izolovaně jen ha prsní svaly, čímž se přetěžují. Zároveň okolní svalové skupiny zaostávají. Hrudník se tak rozvíjí nerovnoměrně.

4.       Přístroj na roznožování
Kyčle na tomto stroji dostávají pořádně zabrat. Abduktory a adduktory kyčle nejsou svaly, které jsou přirozeně zaměřeny na práci s těžkou vahou. Tento stroj je tedy nepřirozeně přetěžuje. Koledujeme si o omezení pohyblivosti kyčlí.
5.       „Seated torso rotation machine“
Sedíte na otočné židli a pomocí bederní páteře otáčíte spodkem těla, zatímco horní polovina setrvává na místě. Tento pohyb, pokud je zatížen taháním váhy, je nebezpečný, jelikož bederní páteř má primárně funkci posturální, nikoliv fázickou!
6.       Přítahy činky k bradě
Tento cvik, především při vyšších vahách, přetěžuje horní vlákna trapézů, což vede k přetížení a bolestem krční páteře. Navíc dostávají zabrat ramena a především zápestí.
7.       Stahování horník kladky za hlavu
Důvody, proč tento cvik nedělat, jsou v podstatě stejné, jako u bodu2.
8.       Leg press
Přístroj na leg press vás nutí držet záda prohnutá v bedrech, čímž si koledujete o problémy s ploténkami. Jelikož většinou nohama vytlačujete velké váhy, dostávají struktury v bederní oblasti za úkol pomáhat pohybu nohou. Výsledkem je tlak na bederní páteř, která je ve flexi.
 

Tyto cviky jistě zná každý, kdo pravidelně chodí to fitness centra. Pravděpodobně je máte ve svém tréninku taky zařazené. Ale mají opravdu své opodstatnění? Neriskujeme při nich spíše zranění než objektivní progres? Zde je 8 nejhorších cviků, které je lepší vynechat. P. S.: Milovníky posilovacích strojů nepotěšíme.

1.       Stroj na břišní svaly
Tato mašinka funguje tak, že se posadíte, hrudníkem se opřete o tyč a předklonem trupu jí tlačíte dolů a dopředu. Břišáky se sice zapojují, ale omezeně. Navíc přetěžujete hluboké zádové svalstvo. Hrozí vám bolesti beder. Navíc chybí nervosvalová spolupráce a břišní svaly tak jsou „nefunkční“
2.       Tlaky za hlavou
V sedě tlačíte činku za hlavou nahoru? Ramena se sice zapojují, ale v nepřirozeném směru. Klouby se přetěžují, což působí na kloubní pouzdro. Mění se struktura vazů a rameno „zamrzne“.
3.       Bench press ve stroji
Na hrudník není lepší cvik než „bench“. Tlaky velké činky ve stroji však cílí izolovaně jen ha prsní svaly, čímž se přetěžují. Zároveň okolní svalové skupiny zaostávají. Hrudník se tak rozvíjí nerovnoměrně.

4.       Přístroj na roznožování
Kyčle na tomto stroji dostávají pořádně zabrat. Abduktory a adduktory kyčle nejsou svaly, které jsou přirozeně zaměřeny na práci s těžkou vahou. Tento stroj je tedy nepřirozeně přetěžuje. Koledujeme si o omezení pohyblivosti kyčlí.
5.       „Seated torso rotation machine“
Sedíte na otočné židli a pomocí bederní páteře otáčíte spodkem těla, zatímco horní polovina setrvává na místě. Tento pohyb, pokud je zatížen taháním váhy, je nebezpečný, jelikož bederní páteř má primárně funkci posturální, nikoliv fázickou!
6.       Přítahy činky k bradě
Tento cvik, především při vyšších vahách, přetěžuje horní vlákna trapézů, což vede k přetížení a bolestem krční páteře. Navíc dostávají zabrat ramena a především zápestí.
7.       Stahování horník kladky za hlavu
Důvody, proč tento cvik nedělat, jsou v podstatě stejné, jako u bodu2.
8.       Leg press
Přístroj na leg press vás nutí držet záda prohnutá v bedrech, čímž si koledujete o problémy s ploténkami. Jelikož většinou nohama vytlačujete velké váhy, dostávají struktury v bederní oblasti za úkol pomáhat pohybu nohou. Výsledkem je tlak na bederní páteř, která je ve flexi.
 

Tyto cviky jistě zná každý, kdo pravidelně chodí to fitness centra. Pravděpodobně je máte ve svém tréninku taky zařazené. Ale mají opravdu své opodstatnění? Neriskujeme při nich spíše zranění než objektivní progres? Zde je 8 nejhorších cviků, které je lepší vynechat. P. S.: Milovníky posilovacích strojů nepotěšíme.

1.       Stroj na břišní svaly
Tato mašinka funguje tak, že se posadíte, hrudníkem se opřete o tyč a předklonem trupu jí tlačíte dolů a dopředu. Břišáky se sice zapojují, ale omezeně. Navíc přetěžujete hluboké zádové svalstvo. Hrozí vám bolesti beder. Navíc chybí nervosvalová spolupráce a břišní svaly tak jsou „nefunkční“
2.       Tlaky za hlavou
V sedě tlačíte činku za hlavou nahoru? Ramena se sice zapojují, ale v nepřirozeném směru. Klouby se přetěžují, což působí na kloubní pouzdro. Mění se struktura vazů a rameno „zamrzne“.
3.       Bench press ve stroji
Na hrudník není lepší cvik než „bench“. Tlaky velké činky ve stroji však cílí izolovaně jen ha prsní svaly, čímž se přetěžují. Zároveň okolní svalové skupiny zaostávají. Hrudník se tak rozvíjí nerovnoměrně.

4.       Přístroj na roznožování
Kyčle na tomto stroji dostávají pořádně zabrat. Abduktory a adduktory kyčle nejsou svaly, které jsou přirozeně zaměřeny na práci s těžkou vahou. Tento stroj je tedy nepřirozeně přetěžuje. Koledujeme si o omezení pohyblivosti kyčlí.
5.       „Seated torso rotation machine“
Sedíte na otočné židli a pomocí bederní páteře otáčíte spodkem těla, zatímco horní polovina setrvává na místě. Tento pohyb, pokud je zatížen taháním váhy, je nebezpečný, jelikož bederní páteř má primárně funkci posturální, nikoliv fázickou!
6.       Přítahy činky k bradě
Tento cvik, především při vyšších vahách, přetěžuje horní vlákna trapézů, což vede k přetížení a bolestem krční páteře. Navíc dostávají zabrat ramena a především zápestí.
7.       Stahování horník kladky za hlavu
Důvody, proč tento cvik nedělat, jsou v podstatě stejné, jako u bodu2.
8.       Leg press
Přístroj na leg press vás nutí držet záda prohnutá v bedrech, čímž si koledujete o problémy s ploténkami. Jelikož většinou nohama vytlačujete velké váhy, dostávají struktury v bederní oblasti za úkol pomáhat pohybu nohou. Výsledkem je tlak na bederní páteř, která je ve flexi.
 

My lidé máme rádi, když se o nás někdo stará, a obzvláště ženy si to umí patřičně užít, okamžiky strávené u kadeřnice či kosmetičky jsou jedny z nejpříjemnějších. Ale nejen nám, lidem dělá dobře, když se o náš zevnějšek někdo stará. Podobně si péči o sebe užívají i naši čtyřnozí kamarádi, tedy pejskové. Mají svoje salóny, svoje kosmetické přípravky a svoje osobní kadeřnice.

Pes je přítel člověka a ten si ho dokáže hýčkat všemožnými způsoby. Obzvláště některé rasy jsou ideálním materiálem na různé úpravy srsti. A tak jako ve světě lidí, i zde panují módní trendy a zvláštní sestřihy. Psí kadeřnice jsou stejně tvůrčí a kreativní, jako ty, kterým sedí v křesle „obyčejní“ lidé.

V České republice se jedná o trend posledních pár let, ale v zahraničí není nic neobvyklého, narazit na salón pro psy. Stát se kadeřnicí či kadeřníkem, co upravuje srst majitelům chlupatých miláčků, může jen ta nebo ten, kteří chovají ke psům lásku. Protože nejen o šikovnosti s nůžkami a jiným náčiním to je, je třeba také hodně trpělivosti a vlídnosti, umění získat si během první návštěvy jak respekt, tak i zbavit zbytečného strachu z toho, co přijde.

Pokud jste vlastníkem dlouhosrstého plemena, víte, že péče o takový porost není nic jednoduché. Převážná část zůstává na vás, v salóně pak vytvoří daný střih, který se bude snadněji udržovat. Pejska si můžete předem doma vykoupat, ale pozor na to, aby cestou nenachladl nebo neměl srst na další úpravu příliš mokrou.

Nejčastějšími návštěvníky jsou pudlíci, maltéžští pinči, jorkšíři. Ale dokáží se postarat i o plemena větší a krátkosrstá. Ideální je zvykat pejska na návštěvu salónu již od štěněte.

Cena za střih se pohybuje od tři sta do jednoho tisíce korun, za vykoupání zaplatíte od dvěstě do šesti set korun.

Prostě naši chlupatí miláčci se mají skvěle a někdy jim člověk může opravdu závidět.

My lidé máme rádi, když se o nás někdo stará, a obzvláště ženy si to umí patřičně užít, okamžiky strávené u kadeřnice či kosmetičky jsou jedny z nejpříjemnějších. Ale nejen nám, lidem dělá dobře, když se o náš zevnějšek někdo stará. Podobně si péči o sebe užívají i naši čtyřnozí kamarádi, tedy pejskové. Mají svoje salóny, svoje kosmetické přípravky a svoje osobní kadeřnice.

Pes je přítel člověka a ten si ho dokáže hýčkat všemožnými způsoby. Obzvláště některé rasy jsou ideálním materiálem na různé úpravy srsti. A tak jako ve světě lidí, i zde panují módní trendy a zvláštní sestřihy. Psí kadeřnice jsou stejně tvůrčí a kreativní, jako ty, kterým sedí v křesle „obyčejní“ lidé.

V České republice se jedná o trend posledních pár let, ale v zahraničí není nic neobvyklého, narazit na salón pro psy. Stát se kadeřnicí či kadeřníkem, co upravuje srst majitelům chlupatých miláčků, může jen ta nebo ten, kteří chovají ke psům lásku. Protože nejen o šikovnosti s nůžkami a jiným náčiním to je, je třeba také hodně trpělivosti a vlídnosti, umění získat si během první návštěvy jak respekt, tak i zbavit zbytečného strachu z toho, co přijde.

Pokud jste vlastníkem dlouhosrstého plemena, víte, že péče o takový porost není nic jednoduché. Převážná část zůstává na vás, v salóně pak vytvoří daný střih, který se bude snadněji udržovat. Pejska si můžete předem doma vykoupat, ale pozor na to, aby cestou nenachladl nebo neměl srst na další úpravu příliš mokrou.

Nejčastějšími návštěvníky jsou pudlíci, maltéžští pinči, jorkšíři. Ale dokáží se postarat i o plemena větší a krátkosrstá. Ideální je zvykat pejska na návštěvu salónu již od štěněte.

Cena za střih se pohybuje od tři sta do jednoho tisíce korun, za vykoupání zaplatíte od dvěstě do šesti set korun.

Prostě naši chlupatí miláčci se mají skvěle a někdy jim člověk může opravdu závidět.

My lidé máme rádi, když se o nás někdo stará, a obzvláště ženy si to umí patřičně užít, okamžiky strávené u kadeřnice či kosmetičky jsou jedny z nejpříjemnějších. Ale nejen nám, lidem dělá dobře, když se o náš zevnějšek někdo stará. Podobně si péči o sebe užívají i naši čtyřnozí kamarádi, tedy pejskové. Mají svoje salóny, svoje kosmetické přípravky a svoje osobní kadeřnice.

Pes je přítel člověka a ten si ho dokáže hýčkat všemožnými způsoby. Obzvláště některé rasy jsou ideálním materiálem na různé úpravy srsti. A tak jako ve světě lidí, i zde panují módní trendy a zvláštní sestřihy. Psí kadeřnice jsou stejně tvůrčí a kreativní, jako ty, kterým sedí v křesle „obyčejní“ lidé.

V České republice se jedná o trend posledních pár let, ale v zahraničí není nic neobvyklého, narazit na salón pro psy. Stát se kadeřnicí či kadeřníkem, co upravuje srst majitelům chlupatých miláčků, může jen ta nebo ten, kteří chovají ke psům lásku. Protože nejen o šikovnosti s nůžkami a jiným náčiním to je, je třeba také hodně trpělivosti a vlídnosti, umění získat si během první návštěvy jak respekt, tak i zbavit zbytečného strachu z toho, co přijde.

Pokud jste vlastníkem dlouhosrstého plemena, víte, že péče o takový porost není nic jednoduché. Převážná část zůstává na vás, v salóně pak vytvoří daný střih, který se bude snadněji udržovat. Pejska si můžete předem doma vykoupat, ale pozor na to, aby cestou nenachladl nebo neměl srst na další úpravu příliš mokrou.

Nejčastějšími návštěvníky jsou pudlíci, maltéžští pinči, jorkšíři. Ale dokáží se postarat i o plemena větší a krátkosrstá. Ideální je zvykat pejska na návštěvu salónu již od štěněte.

Cena za střih se pohybuje od tři sta do jednoho tisíce korun, za vykoupání zaplatíte od dvěstě do šesti set korun.

Prostě naši chlupatí miláčci se mají skvěle a někdy jim člověk může opravdu závidět.

My lidé máme rádi, když se o nás někdo stará, a obzvláště ženy si to umí patřičně užít, okamžiky strávené u kadeřnice či kosmetičky jsou jedny z nejpříjemnějších. Ale nejen nám, lidem dělá dobře, když se o náš zevnějšek někdo stará. Podobně si péči o sebe užívají i naši čtyřnozí kamarádi, tedy pejskové. Mají svoje salóny, svoje kosmetické přípravky a svoje osobní kadeřnice.

Pes je přítel člověka a ten si ho dokáže hýčkat všemožnými způsoby. Obzvláště některé rasy jsou ideálním materiálem na různé úpravy srsti. A tak jako ve světě lidí, i zde panují módní trendy a zvláštní sestřihy. Psí kadeřnice jsou stejně tvůrčí a kreativní, jako ty, kterým sedí v křesle „obyčejní“ lidé.

V České republice se jedná o trend posledních pár let, ale v zahraničí není nic neobvyklého, narazit na salón pro psy. Stát se kadeřnicí či kadeřníkem, co upravuje srst majitelům chlupatých miláčků, může jen ta nebo ten, kteří chovají ke psům lásku. Protože nejen o šikovnosti s nůžkami a jiným náčiním to je, je třeba také hodně trpělivosti a vlídnosti, umění získat si během první návštěvy jak respekt, tak i zbavit zbytečného strachu z toho, co přijde.

Pokud jste vlastníkem dlouhosrstého plemena, víte, že péče o takový porost není nic jednoduché. Převážná část zůstává na vás, v salóně pak vytvoří daný střih, který se bude snadněji udržovat. Pejska si můžete předem doma vykoupat, ale pozor na to, aby cestou nenachladl nebo neměl srst na další úpravu příliš mokrou.

Nejčastějšími návštěvníky jsou pudlíci, maltéžští pinči, jorkšíři. Ale dokáží se postarat i o plemena větší a krátkosrstá. Ideální je zvykat pejska na návštěvu salónu již od štěněte.

Cena za střih se pohybuje od tři sta do jednoho tisíce korun, za vykoupání zaplatíte od dvěstě do šesti set korun.

Prostě naši chlupatí miláčci se mají skvěle a někdy jim člověk může opravdu závidět.

Velká Británie není tím typickým místem na letní dovolenou plnou sluníčka a polehávání u moře. Británie láká spíše studenty a mladé ambiciózní lidi, kteří touží po kariéře. Ptáte se proč? Mohlo by se zdát, že nalézt odpověď bude oříšek, avšak opak je v tomto případě pravdou. Odpovědí je angličtina. Angličtinou se dnes domluvíte snad na celém světe, učí se na každé škole a je tedy jednou z priorit většiny žáků a studentů. Dalo by se snad i říct, kdo umí anglicky, má téměř vyhráno.

A jaké to vlastně v Británii je? Dost často je nazývána multikulturní zemí i místem tolerance. Pod těmito pojmy si asi každý představí místo plné lidí z různých koutů světa, kteří se navzájem tolerují. Od Spojených států amerických, Ruska a Číny až po Afriku. Také by se dalo říct, že je tato země uspěchaná. Nejvíc si toho všimneme na Londýně. Ráno do práce či do školy, z metra na metro a večer domů a na nic moc není čas.

Od hektického a zrychleného životního stylu se odvíjí i umění vařit. Většina domácností v Anglii vaří převážně z polotovarů. I když to ve většině případů není ani chutné, jen aby to bylo rychle. K večeři uvaří pár brambor s kouskem masa, nebo třeba knedlík s omáčkou z plechovky. Ovšem během dne si pochutnávají na celosvětově zníme pochoutce zvané fish and chips. Jedná se o hranolky a obalovanou rybu. Upozorním, že hranolky i ryba bývají cítit octem. Je to jedno z mála jídel, které si Britové dávají k obědu teplé, protože v uspěchaném životě není čas na to stát dlouho u plotny, tak si buď udělají sendvič, nebo koupí něco v rychlém občerstvení.

Když už jste chyceni v té každodenní rutině, tak se opravdu vyplatí na chvíli zastavit. Londýn, ale i celá Velká Británie je nádherné místo a byla by opravdu škoda nepocítit na vlastní kůži něco málo z její kultury a historie. Například projet se na Londýnském oku a pohlížet z výšky 135 metrů, přejít Tower Bridge, nebo zjistit, že William Shakespear své hry uváděl v divadle The Globe.

Spojeného království Velké Británie a Severního Irska je jedinečná země a opravdu stojí za to ušetřit pár tisíc a navštívit ji, i když tam často prší.

Velká Británie není tím typickým místem na letní dovolenou plnou sluníčka a polehávání u moře. Británie láká spíše studenty a mladé ambiciózní lidi, kteří touží po kariéře. Ptáte se proč? Mohlo by se zdát, že nalézt odpověď bude oříšek, avšak opak je v tomto případě pravdou. Odpovědí je angličtina. Angličtinou se dnes domluvíte snad na celém světe, učí se na každé škole a je tedy jednou z priorit většiny žáků a studentů. Dalo by se snad i říct, kdo umí anglicky, má téměř vyhráno.

A jaké to vlastně v Británii je? Dost často je nazývána multikulturní zemí i místem tolerance. Pod těmito pojmy si asi každý představí místo plné lidí z různých koutů světa, kteří se navzájem tolerují. Od Spojených států amerických, Ruska a Číny až po Afriku. Také by se dalo říct, že je tato země uspěchaná. Nejvíc si toho všimneme na Londýně. Ráno do práce či do školy, z metra na metro a večer domů a na nic moc není čas.

Od hektického a zrychleného životního stylu se odvíjí i umění vařit. Většina domácností v Anglii vaří převážně z polotovarů. I když to ve většině případů není ani chutné, jen aby to bylo rychle. K večeři uvaří pár brambor s kouskem masa, nebo třeba knedlík s omáčkou z plechovky. Ovšem během dne si pochutnávají na celosvětově zníme pochoutce zvané fish and chips. Jedná se o hranolky a obalovanou rybu. Upozorním, že hranolky i ryba bývají cítit octem. Je to jedno z mála jídel, které si Britové dávají k obědu teplé, protože v uspěchaném životě není čas na to stát dlouho u plotny, tak si buď udělají sendvič, nebo koupí něco v rychlém občerstvení.

Když už jste chyceni v té každodenní rutině, tak se opravdu vyplatí na chvíli zastavit. Londýn, ale i celá Velká Británie je nádherné místo a byla by opravdu škoda nepocítit na vlastní kůži něco málo z její kultury a historie. Například projet se na Londýnském oku a pohlížet z výšky 135 metrů, přejít Tower Bridge, nebo zjistit, že William Shakespear své hry uváděl v divadle The Globe.

Spojeného království Velké Británie a Severního Irska je jedinečná země a opravdu stojí za to ušetřit pár tisíc a navštívit ji, i když tam často prší.